dzien nie

Jeden z najzdolniejszych polskich tenisistów stołowych, Daniel Górak w przyszłym sezonie będzie grał w zespole ligi francuskiej - Hennebont. Na co dzień Górak będzie trenował w drużynie triumfatora Ligi Mistrzów - Royal Villette Charleroi. "Daniel będzie mieszkał i trenował w belgijskim Charleroi z takimi gwiazdami jak Białorusin Władimir [...]

no późno troche post jest tendencyjny i na dzień dzisiejszy go nie rozumiem

Spoko - nie chciałem zabrzmieć ostro :). Po prostu lubię konfrontować argumenty z ludźmi, którzy ćwiczą inaczej niż ja - wtedy najłatwiej dowiedzieć się czegoś nowego, albo przynajmniej innego. Z tymi, z którymi ćwiczę i rozmawiam na co dzień znamy się jak łyse konie i właściwie jak emerycie z demencją, powtarzamy sobie ciągle to samo :)

To tak pierwszy miesiąc na siłce próbowałem ćwiczyć splitem klata+biceps, plecy + triceps, barki. Dwa kolejne miesiące ćwiczyłem każdą partię w inny dzień. Niestety nie zauważyłem żadnych szczególnych efektów prócz 2 cm wiecej w bicepsie i 4kg wiecej na wadze. Zależy mi tylko na górnej części ciała tzn Klata to jest priorytet, barki no i łapy, [...]

Tylko nie wiem czy robić na ilość powtórzeń czy np wszystko po 30 sekund. Codziennie inaczej? stary wejdź na CrossFit.com i będziesz miał codziennie inny trening, nie martwisz się o programowanie, bo masz już zaplanowane na każdy dzień.

Widzę, że niektórzy bardzo szybko potrafią przyklejić komuś etykietę. Otórz chodzi mi o to że storm nie działał na mnie tak jakbym tego oczekiwał. Nie mylcie tego z przyrostami po pełnym cyklu. Spodziewałem się pompy. Monohydrat działa na mnie bardzo szybko - a Storm powinien bić go o głowę. Niestety zawiadłem się i w myśl moich zasad odstawiłem [...]

[...] pamietaj ze trzeba zaczac od malej dawki a potem w miare powoli zwiekszac ja( oczywiscie do pewnego stopnia mysle ze max dawka u Ciebie nie powinna przekraczac 60-70mg na dzien). jezeli chodzi o thermala to nie jest to dobry srodek ze wzgledu na to ze jest tam ziolowa forma efedryny. o wiele zdrowsza jest forma syntetyczna znajdziesz ja w [...]

Czemu jezdzisz codziennie na rowerze? - proponuje tzmniejszyc max 5x w tygodniu by dac organizmowi czas na regeneracje w przeciwynym wypadku mozesz sie przetrnowac. BCAA - 1kaps/10kg masy przed wysilkiem w dzien bez treningu bierz je tylko rano - w dawce napisanej wyzej glutamine w dawkach 3x3g po trneingu, przed snem i ok. 30 min przed [...]

[...] treningu jest budowanie masy. na fbw laczy sie wszystkie grupy miesniowej wiec stad nogi sa z reszta ciała cwiczone. plan treniongowy sam z modyfikowalem poniewaz co drugi dzien cwiczac ta sama grupe miesniowa ni regenerowalem czułem poprostu duze zakwasy. zmieniajac trening dzielony na kulturystyczny chciałem sprobowac cos nowego na silowni. [...]

Ułożyłem sobie pierwszy dzień na jutro i proszę o ocenę czy ma to jakikolwiek sens: http://img594.imageshack.us/img594/3787/6cmu.png Obiad zostawiłem pusty, ale nie przekroczę nim 1000 kcal Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 550 30 67 21 usuń Chleb Razowy Polskie Zboża - Bochen g [...]

kapiel i opalanie na venice beach california to jest to co kulturysci w epoce arnolda robili caly dzien jak nie cwiczyli i nie jedli i nie byli z kobietami :)

witam więc tak posiadam suple: omega 3 hmb l-karnityna białko kreatyna kompleks witamin wszystko kupiłem wczoraj biorę to tak W dni treningowe HMB 2x naczczo 2x przed treningiem i 2x przed snem białko piję 30g po treningu l karnityna 2x kapsiłki 30min przed treningiem witaminy 2x po śniadaniu bcaa 8x przed treningiem 30min kreatyna 3.5g [...]

no to przykro mi rubyy ale nie moge pomoc ci w tej konkretnej kwesti. bo nie wiem ani z doswiadczenia ani z zaslyszanej opini jaka jakosc tego stuffu na dzien dzisiejszy.

ja bym nic nie odejmowal, diete dopracowal, potem silownia 3xna tydzien, hiit tez i jeden dzien aerobow

lol... jak sie pije nie przygotowane to z czasem moze wystapic :) ale jak robi sobie platki owsiane z mlekiem co dzien to mu to pomorze

Kurde mi też stracha narobiliście bo ja testolica 2 ml w trica wrzuciłem i też trochę boli, zaczerwienienia nie ma ból do zniesienia lekka opuchlizna, trzyma się już 1 dzień, cz mam się bać? xD

Gów*o prawda że za wcześnie na ćwiczenia z żelastwem! Pozwolę sobie skopiować fragment z pewnego tekstu w którym obalano największe mity dot. kulturystyki Cała lektura znajduje sie na forum body-factory.pl Już dawno obalono mit, że ćwiczenia siłowe negatywnie wpływają na wzrost nastolatka czy nawet dziecka (w sensie hamowania wzrostu!) Można [...]

sporo osób tak reaguje na propa , jak nie przejdzie po 5 iniekcjach zmiana firmy jak to nie pomoże przejdź na cypio/enan aczy prop działa to zrob badanie testa w kolejny dzień po iniekcji

Spróbuj oleju z wiesiołka, reguluje hormony które w Twoim wieku są jak na rolleycoasterze, i witamina d3(bardzo istotna) tak z 3000-4000 jednostek dziennie albo j/w słońce. Pamiętaj o higienie twarzy, delikatne płyny do mycia (takie które nie mają w składzie alkoholu ponieważ dodatkowo wysusza co powoduje dodatkowe przetłuszczanie skóry) twarz [...]

Dobra ide kopać w kopalni "ODRZYWIANIE" a jak by co to jeszcze was będe męczył z jakimiś super amatorskimi pytaniami : ) a i jeszcze coś jak kupe sobie odrzywki takie jak już napisąłem ustale diete i na siłce będe co drugi dzień to czy odrzywki mam też jeść w dni w których nie ćwicze ?